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發表于 2020-6-6 19:40 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
維生素D對跑步者的影響以及如何攝取                                                                                                                                                                           
維生素D對于跑步的人特別重要。因為與骨骼是否正常有關。那么維生素D不足會給跑者帶來什么樣的壞處呢?那怎么保證維生素D的攝取量?有數據表明,體內維生素D不夠的話,那么骨頭會變得畸形,跑步的人會有很大的腿骨折的概率,小孩子缺乏它的話,容易患上佝僂病,成年人則與孩子不同,病癥也不一樣,最終會使骨骼非常的疼。缺乏維生素D的話也有可能患上癌癥等疾病。
當跑步的人身上經常出現這種標志時要提高自己的警戒,大概率是因為維生素D不足,其中包括長時間的感覺到疲勞等。這時候最好到醫院接受檢查。
人的身體獲得維生素D是曬太陽和吃東西。主要是在冬天,維生素D的缺乏更為常見。因為冬天陽光少,所以跑步的人最好吃完午飯多曬曬太陽。
食物中有雞蛋等具有較多的維生素D。如果陽光過少,食物不能滿足維生素D的需求,就要服用一些其他的物品,確保維生素D的量。
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